w domu 3 serie 1.przysiad z KB 12kg w jednej rece z przodu *10 na stronę 2,High pull KB 12kg *20 3. Martwy na jednej nodze z KB 12kg *10 na stonę 4.swing over head *20 5.clean and press *10 na strone 6.pompki na kettlach *10 7.wioslo KB w podporze o nogę *10 na stronę tabata swing Tabata burpee 8/7/7/6/6/6/6/7 i zaleta cwiczenia w domu, padlam na [...]
obliques - wielkie dzięki za sugestie i pomoc, plan wdrażam od jutra! ale jeszcze dla pewności - pisząc "odejmij 25g WW/50g WW" miałaś na myśli również obniżenie kaloryczności w ten dzień, mam rację? (czy chodziło Ci raczej o zachowanie kaloryczności, ale zastąpienie WW tłuszczami?) Na siłowni z przyjemnością zamienię uginanie na wioślarza. [...]
PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 1 TRENING Wspinaczkowy - Focus: siła/moc, ok.2h typowo wspinaczkowe, na koniec: podciąganie z obciążeniem: 5x10kg, 4x15kg, 3x18kg, 2x22kg, 1x25kg waga przodem (the one leg extended) po 3 powtórzenia na każdą nogę DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21c89ed1125f4036ae690eb46a2259c8.png Ciocia: ja na razie jestem leszczem, mój rekord [...]
Nie no chłopaki mam dzisiaj cały dzień z dupy od samego rana. Zacznę od początku wstałem o 7 wdusiłem w siebie sniadanie sraczka.... pojechałem na egzamin pasatem ojca 2 godziny opóźnienia, do auta wszedłem tak zestresowany, że chyba na maturze mniej by mnie trzymało. Zrobiłem diagnostykę cała płyny, światła zaparkował mi nsa prostej ruszyłem z [...]
Tadeusz-Dany bardzo nie nacisnal naszego Mistrza z Sochaczewa.Lapaly tez go skurcze w noge a za tydzień ma MP w krakowie a i tak mial dogrywke na podciaganiu.Czas filmu jak pamiętam 5:55 i około 80 pompek wystarczyło Pawłowi. Filmik jutro
[...] Mozna atakowac poprzez sprowadzenie do parteru.. tylko "ustap aby zwyciezyc" jakos nie pasuje. Wykonujac balache wolabyc zmalac reke w lokciu, czy podniesc noge i walnac w twarz ? Nie piszac w kontekscie zasad.. mozna konczyc... Pozatym w czystej formie grapping i tak nie ma latwo na tzw "ulicy", w zwizku z tym czym [...]
[...] nie to zbić ich ale nie ostro i odać im , 2 pytanie co robić z takimi co cwaniakuja tak np ja se siedze i muwie do typka cześć on muwi chcesz w*******? drugi np gram se w noge czy coś oszukuje cwaniakuje itp ja staram się nic nie odzywać i np on we mnie pilka do nogi celuje i kopie czesto nie trafia wiele mam takich przypadków nie wiem czego [...]
Z nożem tylko ostatni samuraj łazi. U mnie na osiedlu jest facet pod 40lat co zaczynał od noża. Z tego co mi wiadomo miał problem w szkole to brał nóż bo sam był pip*ą i nie umiał sobie poradzić. W wieku 30 lat kupił katanę. Często dochodziło do różnych problemów- a to gonił 10 latków...z wyciągniętym mieczem, a to wbił go w nogę [...]
https://i.imgur.com/qpasA6o.jpg Francois Nel/Getty Images Khabib Nurmagomedov o kluczowej różnicy między zapasami z Dagestanu a zapasami z Ameryki Khabib Nurmagomedov powiedział podczas konferencji prasowej przed UFC 254, że Justin Gaethje będzie musiał martwić się o rywalizację w zapasach przez 25 minut ich pojedynku. Justin Gaethje wie, jak [...]
[...] Problemów żołądkowych ciąg dalszy myślałem , że już z górki a to pod górkę . Tragedia od razu humor i wszystko rozwalone . Kontuzja to samo praktycznie odcięło mi całą noge ledwo chodzę trening jeszcze rano zrobiłem wydawało się , że jest lepiej a później wszedłem do jeziora , wyszedłem z niego i ledwo do domu doszedłem. Ból nawet jak [...]
Jak chcecie różne wypadki to nie wiem czy mnie ktoś przebije łatwo(może Maxwell który pisał, że był trudnym dzieciakiem i chyba komuś nożyczkami zaj**ał). Spadłem z opuszczonego wiaduktu kolejowego(opuszczony w sensie nieużywany już) z wysokości jakichś 2,5/3m, w locie zrobiłem z półtorej salta i padłem plackiem na plecy. Skoczyłem z takiej dupnej [...]
Witam w poniedziałek :) byłem u doktorka w Rzeszowie którego znam. To tak szyna wywalona dostałem zastrzyki przeciw zakrzepowo. Zobaczył tą nogę i mam przez 3 tyg chodzić z krótkim stabilizatorem z zegarem na 30 stopni . Potem rehabilitacja pasy kino itd. Mówił że operacja ok ale widział miesnie i mówi że źle byłem rehabilitowany i zrobimy nogę [...]
Witam w poniedziałek :) byłem u doktorka w Rzeszowie którego znam. To tak szyna wywalona dostałem zastrzyki przeciw zakrzepowo. Zobaczył tą nogę i mam przez 3 tyg chodzić z krótkim stabilizatorem z zegarem na 30 stopni . Potem rehabilitacja pasy kino itd. Mówił że operacja ok ale widział miesnie i mówi że źle byłem rehabilitowany i zrobimy nogę [...]
Spoko, Obli, ja już pogodziłam się z faktem, że szczuplutkich zgrabniutkich nóżek mieć nie będę. Ale będę się baaardzo starać, żeby wyglądały najlepiej jak potrafią ;-) Dzień 88 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg/10kg 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x [...]